Nasal
La nariz filtra, calienta y humidifica el aire, y contribuye a regular el volumen de aire que respiramos.
Educación en respiración funcional
Tu cuerpo sabe respirar.Vamos a recordarle cómo.
La respiración sucede sola, sin que tengamos que pensar en ella.
Pero eso no significa que siempre respiremos de la forma que más nos ayuda. Te acompaño a observar y mejorar tu manera habitual de respirar para reducir el esfuerzo, favorecer el descanso y responder mejor ante el estrés.
Con práctica, entrenaremos una respiración nasal, ligera, lenta y diafragmática que puedas integrar en tu vida cotidiana.
No se trata de respirar más.
Se trata de respirar mejor.
Inés LópezFormación práctica · Personas, grupos y organizaciones
nasallentaligeradiafragmática
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Respirar no es solo mover aire
Esto no va de aprender a respirar hondo.Va de descubrir cómo respiras.
Respirar por la boca, tomar más aire del necesario, mantener un ritmo acelerado o respirar principalmente desde la parte alta del pecho son hábitos que pueden pasar desapercibidos.
Observar y entrenar el patrón que utilizas cuando no estás pensando en él permite que una respiración más funcional te acompañe mientras trabajas, duermes, haces ejercicio o realizas cualquier otra actividad de tu día a día.
La diferencia
No tienes que aprender otra técnica para añadir a tu lista.
Vamos a trabajar sobre tu respiración cotidiana, con propuestas sencillas, progresivas y adaptadas a ti.
Ligera
Respirar el aire que el cuerpo necesita, evitando un volumen excesivo y reduciendo el esfuerzo respiratorio.
Lenta
Un ritmo más pausado y estable que puede favorecer la regulación del sistema nervioso, la frecuencia cardiaca y la presión arterial.
Diafragmática
Una respiración en la que el diafragma realiza su función de forma natural, sin tensión ni movimientos innecesarios.
comprender.
entrenar.
integrar.
Soy Inés López
Primero comprendemos.Después entrenamos.
Soy educadora en Respiración Funcional e instructora certificada en el método Buteyko. Acompaño a personas, grupos y organizaciones a comprender cómo respiran y a entrenar un patrón respiratorio más funcional, sin fórmulas rígidas ni promesas mágicas.
Mi forma de trabajar combina divulgación clara, observación y práctica. No quiero que te limites a repetir ejercicios: quiero que comprendas qué ocurre en tu cuerpo, aprendas a reconocer tu propia respiración y puedas integrar lo aprendido en tu vida cotidiana.
Instructora ButeykoRespiración funcionalFormación y divulgación
De la explicación a la experiencia
Entender es el principio.Practicar es lo que transforma.
No buscamos una respiración perfecta ni añadir ejercicios complicados a tu rutina. Aprenderás a observar tu respiración, realizar pequeños ajustes y entrenarlos de forma progresiva para integrarlos en tu vida cotidiana.
ComprenderPracticarIntegrar
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Cómo puedo ayudarte
Un acompañamiento con sentido para tu vida real.
Sesiones individuales
Observamos tu forma de respirar, tus necesidades y tu contexto. A partir de ahí, comprenderás qué hábitos pueden estar influyendo en tu patrón respiratorio y aprenderás prácticas adaptadas a ti para entrenarlo de forma progresiva.
- Estrés, ansiedad, angustia, miedo y procesos de duelo
- Sueño, insomnio, ronquidos, apnea y respiración bucal
- Asma, rinitis, fatiga y otras dificultades respiratorias
- Dolor crónico y enfermedades inflamatorias o autoinmunes
- TDAH, niebla mental, atención y concentración
- Ciclo menstrual, perimenopausia y menopausia
- Rendimiento físico y deportivo
Acompañamiento educativo y complementario. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de profesionales de la salud.
Consultar sesionesClases, talleres y charlas
Espacios teórico-prácticos para comprender cómo funciona la respiración, observar tu propio patrón y entrenar recursos que puedas aplicar fuera de las sesiones.
Formaciones y programas
Propuestas adaptadas a empresas, colegios y centros educativos, ayuntamientos, asociaciones, escuelas, centros deportivos y entidades sociales.
Cada formación combina divulgación y práctica para comprender la relación entre respiración, estrés, descanso, atención y rendimiento, y ofrece herramientas aplicables a la vida cotidiana.
Volver a una respiración funcional no cura nada, pero lo cambia todo.
Experiencia
La respiración, allí donde la vida sucede.
He acercado la respiración funcional a empresas, ayuntamientos, centros educativos, centros deportivos, asociaciones y colectivos vinculados a la salud. Cada formación se adapta a las necesidades, características y realidad de quienes participan, combinando divulgación, observación y práctica.
Algunas entidades con las que he colaborado:
AFANACCU NavarraOnfitnessTetraceAyuntamientos
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Cómo trabajaremos
Pequeños cambios.Aprendizajes que permanecen.
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Observamos
Tu patrón respiratorio, tus necesidades y tu contexto —estado de salud, hábitos y estilo de vida—, además de lo que ya has probado.
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Comprendemos
Traducimos lo que ocurre en tu respiración y en tu cuerpo en explicaciones claras y útiles.
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Entrenamos
Elegimos prácticas adaptadas a ti y avanzamos de forma sencilla y progresiva.
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Integramos
Llevamos lo aprendido al descanso, al trabajo, al movimiento y a las actividades de tu vida cotidiana.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar.
¿Esto es meditación o relajación?
No exactamente. Podemos utilizar recursos que ayuden a regular la activación, pero el objetivo principal es observar y entrenar tu patrón respiratorio habitual, también cuando no estás realizando ninguna práctica respiratoria consciente. Es más: podemos utilizar la respiración funcional para crear un contexto más amable para tus prácticas de meditación o relajación.
¿Necesito experiencia previa o aprender alguna técnica?
No. Partimos de tu forma habitual de respirar y avanzamos progresivamente, sin forzar y respetando tus necesidades, circunstancias y estado de salud. No necesitas experiencia previa ni dominar ninguna técnica respiratoria.
¿Trabajas de forma presencial y online?
Sí. Las sesiones individuales pueden realizarse online o presencialmente en Pamplona y alrededores. Para clases, talleres, charlas y formaciones, puedo desplazarme a otras localidades de Navarra y a provincias cercanas, según disponibilidad.
¿La respiración funcional sustituye un tratamiento médico?
No. La respiración funcional es un acompañamiento educativo y complementario. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento por parte de profesionales de la salud. Si es tu caso, trabajaremos respetando sus indicaciones y teniendo en cuenta las pautas de quienes estén acompañando tu proceso.
¿Cómo sé qué formato es adecuado para mí?
Puedes escribirme y contarme qué necesitas, tanto si buscas un acompañamiento individual como si quieres organizar una actividad para un grupo o una entidad. Valoraremos qué formato puede encajar mejor y, si es necesario, prepararemos una propuesta adaptada.
Empezamos por una conversación
¿Qué cambiaría si respirar dejara de exigirte tanto?
Cuéntame qué necesitas, tanto si buscas un acompañamiento individual como si quieres acercar la respiración funcional a un grupo, un equipo o una entidad. Veremos qué formato puede encajar mejor.
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